Modern Dance op heerlijke hedendaagse popmuziek, Leer de professionele dance moves op je favoriete muziek in deze energieke dansles (individueel dansen).
Bij Zenzability gaat het om ontspanningsoefeningen die als heilzaam worden ervaren bij ondermeer opgebouwde spanningen. Deze les wordt gezien als bevorderlijk voor de gezondheid waarbij de ademhalingstechniek gebruikt wordt als methode om het zenuwstelsel in balans te brengen.
Het kan helpen om uw stress klachten te verminderen. De verschillende lichaamsposities worden bij deze les een flow genoemd. Verder geeft deze les meer uithoudingsvermogen en balans maar legt vooral de nadruk op lichamelijke kracht, atletisch vermogen en soepelheid. Het gaat er vooral om, om beter met stress om te gaan zonder prestatie druk.
De houdingen die onder andere toegepast worden binnen deze les zijn om de persoon volledig in balans te brengen. Deze oefeningen zijn moeiteloos uit te voeren.
Afwisselende stations: Elke les bestaat uit 6 tot 12 stations (afhankelijk van planning), waarbij we spiergroepen afwisselen zodat je niet steeds dezelfde spieren belast.
Tijdbepaalde rondes: Elke oefening duurt bijvoorbeeld 30 seconden tot 1 minuut, waarna je doorgaat naar het volgende station. Na een volledige ronde krijg je een korte pauze, en dan start je opnieuw.
Voor elk niveau: Wij geven varianten voor beginners én gevorderden, zodat je kiest wat past bij jouw kracht, conditie en herstel.
Volledige lichaamstraining: Benen, armen, core, rug en conditionele elementen komen allemaal aan bod.
Motivatie & muziek: De les wordt vaak begeleid met muziek, en onze coaches geven aanwijzingen om je vorm te verbeteren en het maximale uit elke minuut te halen.
Regulariteit & variatie: Elke les is anders: we wisselen oefeningen, volgorde en intensiteit zodat het leuk blijft en je vooruitgang blijft boeken.
Efficiëntie: In één les werk je aan kracht, uithoudingsvermogen én hartconditie tegelijk.
Vetverbranding & stofwisseling: Door de intensieve afwisseling blijf je ook na de les calorieën verbranden (afterburn-effect).
Op maat mogelijk: De les kan aangepast worden naar jouw niveau of specifieke doelen (bijv. kracht, vetverlies, herstel).
Leuk en sociaal: Train samen in een motiverende groep waar anderen je pushen om beter te worden.
Onder toezicht & correctie: Onze gediplomeerde instructeurs letten op techniek zodat je veilig traint.
Duur van de les: meestal 45 tot 60 minuten (inclusief warming-up/afkoeling).
Materiaal: je hebt soms dumbbells, weerstandsbandjes, matjes of andere laagdrempelige materialen nodig.
Wat meenemen: sportkleding, sportschoenen, handdoek en waterfles.
Voor wie: geschikt voor zowel beginners als gevorderden — iedereen traint op eigen niveau.
Waar: in de groepsleszaal bij ChrisFit; soms ook buiten (bij mooi weer).
-
