Circuit Training is een dynamische vorm van training waarbij je in een reeks van verschillende oefeningen doorloopt — van kracht, tot cardio, core en stabiliteit — met relatief korte rustmomenten ertussen. Elke oefening draait een vooraf bepaalde tijd of aantal herhalingen. Na de laatste oefening begin je weer van voren, waardoor je lichaam constant werkt en je conditie, kracht en coördinatie in één sessie worden aangesproken.
Bij ChrisFit zetten we deze methode in op een manier die past bij iedereen die wilt beginnen met sporten of gewoon heerlijk op een eenvoudige manier wilt bewegen: De variatie is groot, zodat je week na week binnen dezelfde les een frisse uitdaging hebt.
Afwisselende stations: Elke les bestaat uit 12 stations, waarbij alle spiergroepen aan bod komen. Zowel kracht, cardio en balans worden geoefend.
Tijdbepaalde rondes: Er zijn 3 rondes van 30 seconden per oefening en de vierde ronde is 45 seconden per oefening en op het laatst volgt een cooling down van ongeveer 8 minuten.
Voor elk niveau: Het is een low-intensity les die zeker voor beginnende sporters goed te doen is. En voor gevorderde sporters is deze les geschikt door de intensiteit veel zwaarder te maken.
Volledige lichaamstraining: Benen, armen, core, rug en borst komen allemaal aan bod. Zo ook balans, uithoudingsvermogen en coördinatie. Als je de les zo intensief mogelijk uitvoert dan levert dit je een verhoogde vetverbranding op van minimaal 30 uur.
Motivatie & muziek: De les wordt voorzien van leuke muziek.
Regulariteit & variatie: Elke les is anders: we wisselen oefeningen, volgorde en intensiteit iedere keer af zodat het leuk blijft en je vooruitgang blijft boeken.
Efficiëntie: In één les werk je aan kracht, uithoudingsvermogen én hartconditie tegelijk.
Vetverbranding & stofwisseling: Door de intensieve afwisseling blijf je ook na de les calorieën verbranden (afterburn-effect).
Op maat mogelijk: De les kan aangepast worden naar jouw niveau of specifieke doelen (bijv. kracht, vetverlies, herstel).
Leuk en sociaal: Train samen in een motiverende groep waar anderen je pushen om beter te worden.
Onder toezicht & correctie: Onze gediplomeerde instructeurs letten op techniek zodat je veilig traint.
Duur van de les: meestal 45 tot 60 minuten (inclusief warming-up/afkoeling).
Materiaal: je hebt soms dumbbells, weerstandsbandjes, matjes of andere laagdrempelige materialen nodig.
Wat meenemen: sportkleding, sportschoenen, handdoek en waterfles.
Voor wie: geschikt voor zowel beginners als gevorderden — iedereen traint op eigen niveau.
Waar: in de groepsleszaal bij ChrisFit; soms ook buiten (bij mooi weer).
-
