Dit is een indoor fietsprogramma waarbij je aan je conditie werkt. Je hebt een hoge vetverbranding waardoor dit ideaal is om af te vallen, tevens werk je aan de versteviging van billen, buik en benen. De les is geschikt voor iedereen, jong, oud, man, vrouw, beginner of gevorderd.
Je kan tijdens deze les werken aan je eigen doelstellingen. Samen trainen werkt motiverend, ook de muziek draagt hieraan bij. Na ongeveer 3 lessen zul je merken dat je de verschillende oefeningen en bewegingspatronen makkelijker oppakt.
Afwisselende stations: Elke les bestaat uit 6 tot 12 stations (afhankelijk van planning), waarbij we spiergroepen afwisselen zodat je niet steeds dezelfde spieren belast.
Tijdbepaalde rondes: Elke oefening duurt bijvoorbeeld 30 seconden tot 1 minuut, waarna je doorgaat naar het volgende station. Na een volledige ronde krijg je een korte pauze, en dan start je opnieuw.
Voor elk niveau: Wij geven varianten voor beginners én gevorderden, zodat je kiest wat past bij jouw kracht, conditie en herstel.
Volledige lichaamstraining: Benen, armen, core, rug en conditionele elementen komen allemaal aan bod.
Motivatie & muziek: De les wordt vaak begeleid met muziek, en onze coaches geven aanwijzingen om je vorm te verbeteren en het maximale uit elke minuut te halen.
Regulariteit & variatie: Elke les is anders: we wisselen oefeningen, volgorde en intensiteit zodat het leuk blijft en je vooruitgang blijft boeken.
Efficiëntie: In één les werk je aan kracht, uithoudingsvermogen én hartconditie tegelijk.
Vetverbranding & stofwisseling: Door de intensieve afwisseling blijf je ook na de les calorieën verbranden (afterburn-effect).
Op maat mogelijk: De les kan aangepast worden naar jouw niveau of specifieke doelen (bijv. kracht, vetverlies, herstel).
Leuk en sociaal: Train samen in een motiverende groep waar anderen je pushen om beter te worden.
Onder toezicht & correctie: Onze gediplomeerde instructeurs letten op techniek zodat je veilig traint.
Duur van de les: meestal 45 tot 60 minuten (inclusief warming-up/afkoeling).
Materiaal: je hebt soms dumbbells, weerstandsbandjes, matjes of andere laagdrempelige materialen nodig.
Wat meenemen: sportkleding, sportschoenen, handdoek en waterfles.
Voor wie: geschikt voor zowel beginners als gevorderden — iedereen traint op eigen niveau.
Waar: in de groepsleszaal bij ChrisFit; soms ook buiten (bij mooi weer).
-
